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ca envoie du lourd !
01/09/2015 à 08h39
How to get a big back !
Sans aller dans des excès d'hypertrophie une excellente prévention du mal de dos. Avec des lombaires version filet mignon la colonne est bien soutenue !
Capture_d_e_cran_2015-09-01_08.37.56_fouote.png
01/09/2015 à 09h46
Vas passer quelques nuits dans un "service du dos" en hopital. Autant de sportifs que de non sportifs!
Tu entendras les plus costauds (et les plus jeunes) pleurer et hurler la nuit...
Pas de recettes miracle, ca se saurait!
01/09/2015 à 09h52
Allez les vioques rien n'est perdu ! Que diriez vous d'aller pisser sur les tombes des directeurs de CPAM et de la CARCD ? !-)))))
15/09/2015 à 22h01
Après des années de Bf et un peu de yoseikan, je suis passé en muay thai depuis la fin de saison dernière. Et ben.. ça envoie du lourd ;-)
C'est assez surprenant en fait, en restant dans le pieds poings, je pensais continuer sur mes acquis. En vrai, même si les frappes restent finalement très similaires, le technico-tactique est assez radicalement différent.
En particulier, en bf, j'avais un peu l'impression de jouer aux échecs: les distances de pieds et de poings sont bien distinctes, si je fais ça il fait ça, je peux sortir là et contrer ainsi... assez prévisible finalement.
Là, une seule distance, la distance de pouille, ça vient de partout, les mecs ne reculent jamais, n'esquivent jamais, ça encaisse et ça renvoie...
Bon après quelques semaines, je commence à trouver mes marques, au point que je me sens trop "facile" avec les non-compétiteurs... sans vouloir sauter le pas de monter sur un ring. Je commence tout de même à me poser la question, ça va probablement me passer quand viendront les premiers bobos.
Bref, absolument jouissif, et tout un nouveau monde à découvrir.
http://www.dailymotion.com/video/x1zbf_highlight-ramon-dekkers_sport
16/09/2015 à 14h17
vulpi écrivait:
---------------
> Marvin Hagler, une bête!
>
>
Un des meilleurs boxeurs de tous les temps et qui fut sans doute volé lors de son match contre Sugar Ray Leonard.
16/09/2015 à 14h21
Tommy Morrison, injustement ignoré dans nos contrées, un puncher hallucinant, considéré comme l'équivalent "blanc" de Mike Tyson. Un palmarès aussi étoffé si ce n'est plus que Tyson. Il était prévu qu'ils se rencontrent, mais il ne se remit jamais de son seul KO et mourut du SIDA.
Il fut l'adversaire de Stallone dans Rocky 5 (Tommy Gun).
Sa vie mériterait un film.
16/09/2015 à 15h44
nobru340 écrivait:
------------------
> vulpi écrivait:
> ---------------
> > Marvin Hagler, une bête!
> >
> >
>
> Un des meilleurs boxeurs de tous les temps et qui fut sans doute volé lors de
> son match contre Sugar Ray Leonard.
Volé très probablement. Mais aussi déstabilisé avant match par son adversaire qui avait mit en doute ses qualités techniques, du coup il a boxé en "styliste" et perdu, si il avait fait du Hagler, de l'aveu même de son adversaire il aurait gagné.
D'un autre coté il s'est retiré sans grand bobo, par la suite il a coaché? Mormeck entre autre.
19/09/2015 à 10h58
Marathon de frappes!!
Le mec en encaisse quand même 91...
ça envoie vraiment du lourd
19/09/2015 à 17h35
Bon ca fait un mois que je fais attention à ce que je bouffe et que j'ai intensifié l'entrainement ( 1-2 h par jour 7/7) et je suis passé de 105 kg à 96. Je pense stabiliser entre 85 KG et 90 KG une fois que tout le gras aura dégagé l'objectif de 2 fois le poids de corps au développé couché sera alors à portée raisonnable. -))))
Je me demande comment je n'ai pas enflé comme une baleine avec ce que je bouffais.
Apports supplémentaires en protéines Whey en collation entre 2 repas pré-work out avant l'entrainement histoire d'avoir la patate.
Aujourd'hui après 2H d'entrainement pecs Je suis parti pour 10 bornes de marche rapide pour promener les clebs en effet la proportion de gras brulé est optimale entre 60 et 70 % de pulsations cardiaques minute / à la fréquence max, quand on vieillit et qu'on pese encore 96 KG le choix des activités est limité pour rester dans ces fréquences en endurance. -)))))
Nothing is impossible.
Capture_d_e_cran_2015-09-19_17.34.17_k61klr.png
19/09/2015 à 17h47
chicot29 écrivait:
------------------
> Bon ca fait un mois que je fais attention à ce que je bouffe et que j'ai
> intensifié l'entrainement ( 1-2 h par jour 7/7) et je suis passé de 105 kg à
> 96. Je pense stabiliser entre 85 KG et 90 KG une fois que tout le gras aura
> dégagé l'objectif de 2 fois le poids de corps au développé couché sera alors à
> portée raisonnable. -))))
En maigrissant, on perd toujours sur les développés. Je n'ai jamais autant soulevé qu'en étant lourd.
Entre 110 et 120, je tapais 3 X 150.
A 95, péniblement 130...
Il suffit de voir les recordmens en DC et en squats: des barriques plus que des bodybuilders. :)
Après, la fatigue d'un régime, la glycémie moins élevée peuvent aussi jouer, mais les bodybuilders soulèvent toujours plus dans les périodes hors concours que pendant la préparation d'une compétition.
20/09/2015 à 08h59
chicot29 écrivait:
------------------
> Bon ca fait un mois que je fais attention à ce que je bouffe et que j'ai
> intensifié l'entrainement ( 1-2 h par jour 7/7) et je suis passé de 105 kg à
> 96. Je pense stabiliser entre 85 KG et 90 KG une fois que tout le gras aura
> dégagé l'objectif de 2 fois le poids de corps au développé couché sera alors à
> portée raisonnable. -))))
> Je me demande comment je n'ai pas enflé comme une baleine avec ce que je
> bouffais.
> Apports supplémentaires en protéines Whey en collation entre 2 repas pré-work
> out avant l'entrainement histoire d'avoir la patate.
> Aujourd'hui après 2H d'entrainement pecs Je suis parti pour 10 bornes de marche
> rapide pour promener les clebs en effet la proportion de gras brulé est optimale
> entre 60 et 70 % de pulsations cardiaques minute / à la fréquence max, quand on
> vieillit et qu'on pese encore 96 KG le choix des activités est limité pour
> rester dans ces fréquences en endurance. -)))))
>
> Nothing is impossible.
Fais du vélo (vtc ou fitness si pb de dos), zéro impact, et tu travailleras sur les fréquences que tu souhaites, en plus la Bretagne est une terre de vélo.
20/09/2015 à 09h59
De manière curieuse, le vélo me fusille 10 fois plus les genoux que la course à pied.
Bon, pas le même physique que les gorilles ci-dessus non plus.
20/09/2015 à 10h06
nobru340 écrivait:
------------------
> chicot29 écrivait:
> ------------------
> > Bon ca fait un mois que je fais attention à ce que je bouffe et que j'ai
> > intensifié l'entrainement ( 1-2 h par jour 7/7) et je suis passé de 105 kg à
> > 96. Je pense stabiliser entre 85 KG et 90 KG une fois que tout le gras aura
> > dégagé l'objectif de 2 fois le poids de corps au développé couché sera alors à
> > portée raisonnable. -))))
>
> En maigrissant, on perd toujours sur les développés. Je n'ai jamais autant
> soulevé qu'en étant lourd.
> Entre 110 et 120, je tapais 3 X 150.
> A 95, péniblement 130...
> Il suffit de voir les recordmens en DC et en squats: des barriques plus que des
> bodybuilders. :)
> Après, la fatigue d'un régime, la glycémie moins élevée peuvent aussi jouer,
> mais les bodybuilders soulèvent toujours plus dans les périodes hors concours
> que pendant la préparation d'une compétition.
Effectivement, être (très) sec, c'est esthétique et éventuellement à la mode, mais clairement pas fonctionnel dans une optique sportive ou de santé générale.
Pour la santé, entre autres, on avait observé un surcroît de mortalité chez les maigrichons à partir d'un certain âge: une des explications envisagées était qu'en cas de pépin de santé, les gros séchaient et les maigres canaient.
20/09/2015 à 10h58
nobru340 écrivait:
------------------
> En maigrissant, on perd toujours sur les développés. Je n'ai jamais autant
> soulevé qu'en étant lourd.
> Entre 110 et 120, je tapais 3 X 150.
> A 95, péniblement 130...
> Il suffit de voir les recordmens en DC et en squats: des barriques plus que des
> bodybuilders. :)
1. On va essayer d'éviter la barrique ! -))))))
2. On se bonifie avec l'age comme mon ex collegue d'entrainement vincent grelet -))))))
http://www.club150kg-dc.fr/php/chiffre/Bddforcefrance_V28.php?Nom=Grelet%20Vincent&graph=1
3. Plus que du poids Il suffit de mettre un maillot pour progresser apparemment. C'est ridicule je n'en mettrai jamais -)))))
4. on verra bien. -))))
20/09/2015 à 11h09
A propos du poids de corps......
http://www.club150kg-dc.fr/Articles/DCpdscorps.php
Toi comme moi sommes dans la moyenne avec en gros 140 % du poids de corps au DC. -))))
20/09/2015 à 11h33
Tiens, question con, tu progresses encore en perf pures?
Jusque là, je pensais que pour quelqu'un d'entraîné, tu atteignais un palier physique vers 25-30 ans,, et après tu ne faisais que ralentir la chute. Et puis maintenant que j'ai passé le cap, ça m'enchante moyen à vrai dire... Du coup, ça m'intéresse.
20/09/2015 à 12h22
Sethef écrivait:
----------------
> De manière curieuse, le vélo me fusille 10 fois plus les genoux que la course à
> pied.
> Bon, pas le même physique que les gorilles ci-dessus non plus.
Mauvais réglage des cales pieds,dimension du cadre, après quand tu tires grand les rotules sont douloureuses.
20/09/2015 à 13h19
Sethef écrivait:
----------------
> Tiens, question con, tu progresses encore en perf pures?
>
> Jusque là, je pensais que pour quelqu'un d'entraîné, tu atteignais un palier
> physique vers 25-30 ans,, et après tu ne faisais que ralentir la chute. Et puis
> maintenant que j'ai passé le cap, ça m'enchante moyen à vrai dire... Du coup, ça
> m'intéresse.
Ca dépend en quoi lol !
Plus on est lourd plus on pousse lourd et moins on court vite. -)))))
Ceci dit je supporte de mieux en mieux la charge d'entrainement en termes de reps et de temps de repos, que je m'impose.
D'autre part tout dépend si tu t'entrainais assez pour atteindre tes limites à 25-30 ans ce qui était loin d'etre mon cas ( trop de pistes le week end ou mes limites ont été atteintes par contre, lol !). Je pense qu'à 52 ans je vais mettre une branlée au branleur de 25 ans que j'étais. -)))
Tiens ? la balance a allumé les 94 KG ce matin. -)))
20/09/2015 à 14h11
>Je pense qu'à 52 ans je vais mettre une branlée au branleur de 25 ans que j'étais.<
Tu oublies les forces chaotiques et la Nature qui se joue de toi.
Du jour au lendemain, tout peut changer.
20/09/2015 à 14h53
adhoc écrivait:
---------------
> >Je pense qu'à 52 ans je vais mettre une branlée au branleur de 25 ans que
> j'étais.<
>
> Tu oublies les forces chaotiques et la Nature qui se joue de toi.
> Du jour au lendemain, tout peut changer.
Eh oui malheureusement !!! parfois même avant la cinquantaine;
tant que ce n'est pas grave.
C'est ça passer de l'autre côté - de la vie ? (du côté de ceux où les mauvaises nouvelles sont plus nombreuses que les bonnes??)
20/09/2015 à 15h21
chicot29 écrivait:
------------------
> A propos du poids de corps......
>
> http://www.club150kg-dc.fr/Articles/DCpdscorps.php
>
> Toi comme moi sommes dans la moyenne avec en gros 140 % du poids de corps au DC.
> -))))
Et donc en maigrissant tu soulèveras moins que lorsque tu étais plus lourd...:)
Ce qui n'empêche pas des "maigres" de soulever parfois des poids étonnants, mais des maigres "constitutionnels", pas en phase d'amaigrissement.
Dans l'une des salles où je m'entrainais, un gars de 70 kilos, pas spécialement balèze, passait les 180 en DC. Mais c'était son poids de forme. Ça fait quand même un rapport de 2.5...
J'ai vu un jour un gars, culturiste pro sans doute, enchainait sans temps de repos et sans pareur: 30 X 100, 15 X 130 et 3 X 180...Le tout sans souffler. Je n'ose imaginer ce qu'il devait faire au max.
20/09/2015 à 15h24
nobru340 écrivait:
------------------
> chicot29 écrivait:
> ------------------
> > A propos du poids de corps......
> >
> > http://www.club150kg-dc.fr/Articles/DCpdscorps.php
> >
> > Toi comme moi sommes dans la moyenne avec en gros 140 % du poids de corps au
> DC.
> > -))))
>
> Et donc en maigrissant tu soulèveras moins que lorsque tu étais plus lourd...:)
Ben pour l'instant avec 10 KG en moins c'est pareil. -))))
20/09/2015 à 15h25
santon écrivait:
----------------
> adhoc écrivait:
> ---------------
> > >Je pense qu'à 52 ans je vais mettre une branlée au branleur de 25 ans que
> > j'étais.<
> >
> > Tu oublies les forces chaotiques et la Nature qui se joue de toi.
> > Du jour au lendemain, tout peut changer.
>
> Eh oui malheureusement !!! parfois même avant la cinquantaine;
> tant que ce n'est pas grave.
> C'est ça passer de l'autre côté - de la vie ? (du côté de ceux où les mauvaises
> nouvelles sont plus nombreuses que les bonnes??)
>
Terriblement vrai... D'où l’intérêt d'en profiter tant que cela rigole.